发布日期：2026-03-01 来源: 网络 阅读量（）
专业的教练员为您解答电话预约后即可免费体验课程有任何问题请直接联系我们期待您的来电~ ① 身体立起，并微向右转体。左 腿伸直独立，右腿屈膝提起，脚面绷 平，脚尖下垂。与此同时，右掌由上 向西、向下屈肘划弧至左肩前，掌指 朝上；左勾手不变。头向右转，眼向 西注视（见图1 一25 )。 ② 紧接着。右脚向前（向西）落 一步，右腿屈膝成右弓步势。与此同时，右掌经胸前向前成侧 立掌直臂推出，掌指朝上（见图1 26 )。 ③ 紧接上动。左脚向前（向西）上一步，身体向右后转， 两腿屈膝成马步势。与此同时，左勾手变掌经左腰侧向左平伸 穿出，掌指朝西，掌心朝北；右掌屈肘收至左腋下，攀指朝 上，眼向左掌方向注视（见图1 一27)。 ⑤ 动作不停。右掌由腋下向下、向右划弧。眼向右手方向 注视（见图1 29 )。 ⑥ 动作不停。右脚向后（向西）退一步，右颺挺臃伸直， 左腿屈膝半蹲，成左弓步。与此同埘，左吊手直臂移至朝北？ 右掌直臂移至朝南。眼随右手注视（见周1 一3〇 ) ⑦ 动作不停。右掌由右向上于头顶前上方屈肘抖腕上架成 横攀，掌的小指一侧朝上，掌指朝北，其余不变，眼向东方向 注视（见图1 一31 ) ② 中间的马步和弓步均系过渡动作，不要停顿，要快速进 行，最后的一个左弓步，右大腿必须挺膝伸直，脚跟不能离 地，即不可拔跟或掀脚9
