发布日期：2026-03-03 来源: 网络 阅读量（）
第一套军体拳 预备姿势：在立正基础上，身体稍向右转，同时右脚向右后撤一步，两脚略呈“八字形”，屈膝，体重大部分落于右脚（前三后七），两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约 10 厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方。 1、弓步冲拳：身体左转，成左弓步，同时左拳收于腰际，拳心向上，右拳从腰间猛力前旋转冲出，拳心向下，目视前方。 实用要领：右冲拳同时要等右腿，形成反作用力，以增强右拳爆发力。 2、穿喉弹踢：左拳变掌向上猛插，掌心向上；右拳收于腰际，同时抬右腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。 实用要领：（1）擒腕要准，穿喉、顶裆的同时要猛拉敌友臂... 第一套军体拳 预备姿势：在立正基础上，身体稍向右转，同时右脚向右后撤一步，两脚略呈“八字形”，屈膝，体重大部分落于右脚（前三后七），两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约 10 厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方。 1、弓步冲拳：身体左转，成左弓步，同时左拳收于腰际，拳心向上，右拳从腰间猛力前旋转冲出，拳心向下，目视前方。 实用要领：右冲拳同时要等右腿，形成反作用力，以增强右拳爆发力。 2、穿喉弹踢：左拳变掌向上猛插，掌心向上；右拳收于腰际，同时抬右腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。 实用要领：（1）擒腕要准，穿喉、顶裆的同时要猛拉敌友臂。 （2）左掌也可插击敌眼睛。 3、马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。 实用要领：抓腕要及时，上步要快，右拳击头要借助扭拧转体之力。 4、内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆，并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。 实用要领：格击或拍击用力短促爆发，下勾与斜上步要同时进行。 5、交错侧踹：右转身，右脚尖外摆左大腿抬平，屈膝，脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛揣，同时两臂上下外格，屈右肘，右拳与头同高，拳眼向后；左臂自然后摆，拳心向后，左腿揣击后迅速收回。 实用要领：踹腿要及时、准确、有力。 6、外格横勾：左脚向前落地，同时左臂向上挡、向外格，左转身成左弓步，随势右拳以扭腰送胯子合力，右后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下，左拳自然后摆。 7、反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错。右脚由后向前，向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，有臂自然后摆，拳心向后。 实用要领：（1）横拨与勾踢要协调一致，勾挂位置要选在踝关节处。 （2）力量末端，擒腕之手要顺势松开（不能松开）。 8、转身别背：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体 180 度成右弓步，同时左拳变掌屈肘下压掌心向下虎口向前，两小臂略平置于腹前。 实用要领：（1）闪身擒腕要准、要快。 （2）别背与转体，推腕同时进行。 9、虚步砍肋：右脚后撤半步成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约 20 厘米。 实用要领：砍肋要短促有力、快速准确。 10、弹裆顶肘：两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回，右脚落地成左弓步，同时右臂屈肘，左手抓握右拳或左掌推动右拳置于胸前，两手和力将右肘向前推顶，右大臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步。
