发布日期：2026-04-16 来源: 网络 阅读量（）
预备姿势,两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上,备姿势,两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上,备姿势,两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上,图6(1)4(1)。。。 动作说明,右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方,作说明,右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方,作说明,右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方,图6(1)4, 要点,挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。点,挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。点,挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法,犯错误和纠正方法,犯错误和纠正方法, 纠正方法,强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。正方法,强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。正方法,强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 纠正方法,讲解拳在攻防中的作用及受力分析。正方法,讲解拳在攻防中的作用及受力分析。正方法,讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 (4)拳从肩前冲出。拳从肩前冲出。拳从肩前冲出。正方法,强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出。正方法,强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出。正方法,强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出。 (1)先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。(2)结合步型、步法做冲拳练习。结合步型、步法做冲拳练习。结合步型、步法做冲拳练习。 预备姿势,同冲拳,备姿势,同冲拳,备姿势,同冲拳,图6(1)5(1)。。。 动作说明,右拳向右上方架起,拳眼向下,目视左方,作说明,右拳向右上方架起,拳眼向下,目视左方,作说明,右拳向右上方架起,拳眼向下,目视左方,图6(1)5(2) 要点,松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。点,松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。点,松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。易犯错误和纠正方法,犯错误和纠正方法,犯错误和纠正方法, (1)摆臂不顺,架拳不够稳健、舒展。摆臂不顺,架拳不够稳健、舒展。摆臂不顺,架拳不够稳健、舒展。 纠正方法,摆臂要松肩,架拳时前臂内旋、突停。正方法,摆臂要松肩,架拳时前臂内旋、突停。正方法,摆臂要松肩,架拳时前臂内旋、突停。(2)经体侧架拳,动作路线不对。经体侧架拳,动作路线不对。经体侧架拳,动作路线不对。 纠正方法,利用对方打来之拳,体会上架要求。正方法,利用对方打来之拳,体会上架要求。正方法,利用对方打来之拳,体会上架要求。教法提示,法提示,法提示, (1)先慢做,体会上架位置,然后再加快练习。先慢做,体会上架位置,然后再加快练习。先慢做,体会上架位置,然后再加快练习。(2)同冲拳,同冲拳,同冲拳(2)。。。 动作说明,作说明,作说明,右拳变掌,拳变掌,拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,掌外沿为力点向前猛力推出,掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方视前方视前方,图图图6(1)6,。点,同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。点,同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。点,同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法,同冲拳。犯错误与纠正方法,同冲拳。犯错误与纠正方法,同冲拳。 预备姿势,同冲拳,备姿势,同冲拳,备姿势,同冲拳,图6(1)7(1)。。。 动作说明,抖腕亮掌,臂成弧形举于头上,目视左方,作说明,抖腕亮掌,臂成弧形举于头上,目视左方,作说明,抖腕亮掌,臂成弧形举于头上,目视左方,图6(1)7(2)。。。要点,抖腕、亮掌与转头要同时完成。点,抖腕、亮掌与转头要同时完成。点,抖腕、亮掌与转头要同时完成。 (1)以臂部动作为主,抖腕动作不明显。以臂部动作为主,抖腕动作不明显。以臂部动作为主,抖腕动作不明显。 纠正方法,经常做抖腕练习,提高腕部的灵活性。正方法,经常做抖腕练习,提高腕部的灵活性。正方法,经常做抖腕练习,提高腕部的灵活性。2,亮掌与转头不一致。亮掌与转头不一致。亮掌与转头不一致。 纠正方法,做亮掌时,用信号或语言提示转头。正方法,做亮掌时,用信号或语言提示转头。正方法,做亮掌时,用信号或语言提示转头。 (1)先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动作,而后进行完整动作练习。先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动作,而后进行完整动作练习。先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动作,而后进行完整动作练习。(2)同冲拳,同冲拳,同冲拳(2)。。。
