发布日期：2026-02-06 来源: 网络 阅读量（）
（1）身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前；眼看左手。 （2）上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向后；同时左脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约10-20厘米）；眼看右手。 （3）上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心斜面向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。 要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。 要点：进步步幅不宜过大，后脚跟进后保持实战姿势，进步后跟步衔接越快越好。 左（右）脚向左（右）侧移半步，右（左）脚随之向左（右）滑步，同时身体向右（左）移动约90°（图8－1—6）。 左脚与右脚同时蹬地并前后交换位置，同时两拳也前后交换成反架实战势（图8—1－7）。 散打中的步法是非常重要的，实战中瞬息万变，步法的快慢、移动距离的大小，直接影响着攻防的效果。 3．二人配合练习，如一方进一步，一方则退步，提高步法移动的准确性、距离感。 实战姿势。右脚微蹬地，重心微前移，同时左拳直线向前冲出，力达拳面（图8－1—8）。 攻防含义：距离对手较近，易发动，可高、低姿势配合，左躲右闪击打对方腰部以上任何部位。多用于以假乱线．右冲拳(javascript:show(Layer10)) 实战姿势。右脚微蹬地内扣，转腰顺肩，右拳直线冲出，力达拳面；左拳（也可变掌）回至右肩内侧（图8—1—9）。 要点：充分利用转腰蹬地加大冲拳力量，经腰、肩、肘达于拳面。动作完成后以腰带肘主动回收。 攻防含义：右冲拳动作幅度大，力量大，主要攻击对方的面部和胸、肋部位。在左先锋拳突破对方防守后使用效果最佳。 实战姿势。乙右脚微蹬地内扣，合胯向左转腰，同时右拳经外向前向里横掼，力达拳面或偏于拳眼侧，左拳变掌收护于下颌（图8－1—10）。 实战姿势。乙右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下、向前、向上抄起，大小臂夹角在90°～110°之间，拳心朝里，力达拳面，左手回收至右肩内侧（图8－1－11）。 要点：右抄拳要借助蹬地、扣膝、合胯、转腰，发力由下至上，协调顺达。抄拳时右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行。 实战姿势。乙右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟（图8－1－12－1～2(javascript:show(Layer14))）。 攻防含义：可主动攻击对方的躯干部，也可加步法或防守后运用。如进步蹬腿，防拳蹬腿。 实战姿势。乙左腿直立或稍屈支撑，身体左转180°，同时右腿屈膝前抬，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌用力向前踹出，力达脚掌，上体可侧倾（图8－1－13－1～2(javascript:show(Layer16))）。 攻防含义：配合步法运用，变化多，宜在不同距离上使用。人体下、中、上各部位均可攻击。 实战姿势。乙左膝外展，上体左转、收腹，带动右腿，扣膝、收髋，向左上方横摆踢腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端（图8－1－14－1～2(javascript:show(Layer18))）。 攻防含义：主要攻击对方肋部、头部，运用得好能起到重击对手的作用。但因其弧形横摆路线长，易被对方察觉和防守，使用时注意突然性。 实战姿势。乙左膝外展，身体左转180°，收腹合胯，带动右腿直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧内扣，力达脚弓内侧（图8－1－15－1～2(javascript:show(Layer20))）。 攻防含义：当对方身体重心在前腿时，可击其脚后跟，破坏其支撑的稳定性。配合同侧手做切拨对手上盘效果更佳。 摔法是运用手拉、脚绊配合身体旋转的力学原理使对方身体失去平衡而被摔倒的技击形式。 双方由实战姿势开始。当甲拳击乙头部时，乙下潜躲闪，上左步，两手抱甲双腿用力回拉，同时用左肩顶甲腹部，将其摔倒（图8－1－16－1～2 (javascript:show(Layer22))）。 甲击乙头部，乙闪身进步贴身，双臂抱住甲腰部；右腿上步屈膝后蹬地，同时向后弓腰、仰头将甲抱起，随之向后倒地，离地面约30厘米时突然向左转体，将甲摔于身下（图8－1—17－1～3 (javascript:show(Layer24))）。 当甲站立或用左侧弹踢腿时，乙避势趋进抱起甲左腿，并上左腿绊别甲支撑腿，随即上体右转用胸上压甲腿，使其倒地（图8－1—18－1～3 (javascript:show(Layer26))）。 甲左直拳击乙头部。乙前臂格挡，左臂由甲右肩上穿过后屈臂夹甲颈部，同时右脚在向右转体时撤步至与左脚平行，两腿屈膝，以左侧髋部紧贴甲前身，继而两腿蹬伸，向下弓腰低头将甲背起后摔倒（图8－1—19－1～3 (javascript:show(Layer29))）。 攻防含义：多用于对方冲拳、掼拳、掼拳击打我头部时防守后反击。也可由图8－1－19－2变换或夹颈打腿摔（图8－1－19－4 (javascript:show(Layer30))）。 以上进攻技术可单招练习使用，也可根据动作转换的合理性和可行性进行组合运用。如上下结合，手脚并用，左右连击，纵横交错，真假虚实，灵活变换，使对手顾此失彼防不胜防。 严密有效的防守技术能为保护自己、反攻对方创造有利时机。一般分为接触性防守技术和非接触性技术两类。前者是直接运用手臂、腿脚进行阻挡，后者则是以身法、步法的灵活运转来完成的（即闪躲技术）。 实战姿势。乙屈膝、沉胯、下蹲、缩颈、弧形向下躲闪，两手紧护胸部目视对方（图8－1－21）。 实战姿势。乙两腿微屈、俯身，上体向左侧或右侧闪躲（也可加步法侧闪，见闪步）（图8－l—22）。 实战姿势。乙左手以拳心或掌心为力点向里横向拍挡对方进攻（图8－l－23）。 实战姿势。乙左拳变掌，以掌心或掌跟为力点由上向前下拍压（图8—l—24）。 实战姿势。乙身体稍右转，右腿微屈独立支撑，左腿屈膝提起，目视前方（图8－l－26）
