发布日期：2026-07-05 来源: 网络 阅读量（）
一、实战姿势和基本步法 （一）实战姿势（以左势为例，以下均同） 侧身，成前后开立步，两手握拳，拳眼斜朝上，两臂左前右后屈举于体前；左臂肘关节夹角在90～110°，右臂肘关节夹角小于90°，垂肘紧护右肋；下额微收，闭嘴合齿；面部和左肩、左拳正对对方（图8－1－1）。 要点：实战时根据攻防动作的特点，要求进退灵活，攻守严密，移动方便。姿势不可太低，重心控制在两脚之间，两手紧护躯体，暴露给对方打击的有效部位尽量缩小。 （二）基本步法 HYPERLINK javascript:show(Layer2) 1．进步 1．进步 前脚（左脚）先向前进半步，后脚再跟进半步（图8－1－2）。 要点：进步步幅不宜过大，后脚跟进后保持实战姿势，进步后跟步衔接越快越好。 HYPERLINK javascript:show(Layer3) 2．退步 2．退步 后脚（右脚）先后退半步，前脚再退回半步（图8－1－3）。 要点：参考1。 HYPERLINK javascript:show(Layer4) 3．上步 3．上步 后脚向前上一步，同时左、右拳前后变换成反架实战姿势（图8—1－4）。 要点：上步时身体重心要平稳，两手动作与上步要协调配合，同时进行。 HYPERLINK javascript:show(Layer5) 4．撤步 4．撤步 前脚向后撤一步，同时左、右拳前后变换成反架实战姿势（图8－1—5）。 要点：参考3。 HYPERLINK javascript:show(Layer6) 5．闪步 5．闪步 左（右）脚向左（右）侧移半步，右（左）脚随之向左（右）滑步，同时身体向右（左）移动约90°（图8－1—6）。 要点：步法轻灵，转体闪躲敏捷。 HYPERLINK javascript:show(Layer7) 6．换步 6．换步 左脚与右脚同时蹬地并前后交换位置，同时两拳也前后交换成反架实战势（图8—1－7）。 要点：转换时要以髓关节带动两腿，身体不能明显向上腾空。 散打中的步法是非常重要的，实战中瞬息万变，步法的快慢、移动距离的大小，直接影响着攻防的效果。 HYPERLINK javascript:show(Layer8) （三）教法提示 （三）教法提示 1．以上步法可单独练习，也可交叉练习，灵活运用。 2．配合信号练习，即根据不同的信号做出相应的步法，提高反应能力。 3．二人配合练习，如一方进一步，一方则退步，提高步法移动的准确性、距离感。 4．结合攻防动作练习，提高上下配合，整体协调。 二、进攻技术 （一）拳法 HYPERLINK javascript:show(Layer9) 1．左冲拳 1．左冲拳 实战姿势。右脚微蹬地，重心微前移，同时左拳直线向前冲出，力达拳面（图8－1—8）。 要点：蹬地、拧腰、旋臂，出拳快，上体不前倾。回收迅速成实战势。 攻防含义：距离对手较近，易发动，可高、低姿势配合，左躲右闪击打对方腰部以上任何部位。多用于以假乱真，虚招引诱对手。 HYPERLINK javascript:show(Layer10) 2．右冲拳 2．右冲拳 实战姿势。右脚微蹬地内扣，转腰顺肩，右拳直线冲出，力达拳面；左拳（也可变掌）回至右肩内侧（图8—1—9）。 要点：充分利用转腰蹬地加大冲拳力量，经腰、肩、肘达于拳面。动作完成后以腰带肘主动回收。 攻防含义：右冲拳动作幅度大，力量大，主要攻击对方的面部和胸、肋部位。在左先锋拳突破对方防守后使用效果最佳。 HYPERLINK javascript:show(Layer11) 3．掼拳 3．掼拳 实战姿势。乙右脚微蹬地内扣，合胯向左转腰，同时右拳经外向前向里横掼，力达拳面或偏于拳眼侧，左拳变掌收护于下颌（图8－1—10）。 要点：右脚扣膝，合胯转腰带动掼拳发力。动作幅度宜小不宜大。 攻防含义：适用于距离较近，多用于连击或防守后反击，专击对方头侧或肋部。 HYPERLINK javascript:show(Layer12) 4．抄拳（以右为例） 4．抄拳（以右为例） 实战姿势。乙右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下、向前、向上抄起，大小臂夹角在90°～110°之间，拳心朝里，力达拳面，左手回收至右肩内侧（图8－1－11）。 要点：右抄拳要借助蹬地、扣膝、合胯、转腰，发力由下至上，协调顺达。抄拳时右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行。 攻防含义：适用于近距离攻击对方下颏或胸、腹部。 （二）腿法 HYPERLINK javascript:show(Layer13) 1．蹬腿（左例） 1．蹬腿（左例） 实战姿势。乙右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟（ HYPERLINK javascript:show(Layer14) 图8－1－12－1～2）。 要点：屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。 攻防含义：可主动攻击对方的躯干部，也可加步法或防守后运用。如进步蹬腿，防拳蹬腿。 HYPERLINK javascript:show(Layer15) 2．踹腿（右例） 2．踹腿（右例） 实战姿势。乙左腿直立或稍屈支撑，身体左转180°，同时右腿屈膝前抬，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌用力向前踹出，力达脚掌，上体可侧倾（ HYPERLINK javascript:show(Layer16) 图8－1－13－1～2）。 要点：踹出时一定以大腿推动小腿直线向前发力。 攻防含义：配合步法运用，变化多，宜在不同距离上使用。人体下、中、上各部位均可攻击。 HYPERLINK javascript:show(Layer17) 3．横摆踢腿（右） 3．横摆踢腿（右） 实战姿势。乙左膝外展，上体左转、收腹，带动右腿，扣膝、收髋，向左上方横摆踢腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端（ HYPERLINK javascript:show(Layer18) 图8－1－14－1～2）。 要点：以转体带动摆腿，动作连贯快速。 攻防含义：主要攻击对方肋部、头部，运用得好能起到重击对手的作用。但因其 2、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。 3、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。 4、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档 20以内加减法练习题_直接打印版20以内加减法练习题_直接打印版.doc 高级卫生专业技术资格考试环境卫生(083)(正高级)梳理策略详解.docx 2024-2025学年高中物理选择性必修 第三册沪科版（2019）教学设计合集.docx 新一代大学英语（第二版）综合教程1（智慧版） 课件B1U1 iExplore 1.pptx 宣贯培训(2026)《GBT 1001.1-2021标称电压高于1 000V的架空线部分：交流系统用瓷或玻璃绝缘子元件 定义、试验方法和判定准则》.pptx 原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者
