发布日期：2026-01-29 来源: 网络 阅读量（）
泰拳是泰国国术，素有最强站立式格斗技之称。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为8种武器进行攻击。泰拳在格斗界的地位很高，因为它的杀伤力大。 《泰拳入门技术图解》用图解的方式介绍拳法、腿法、肘法、蹬技、踢技、组合技术、内围缠抱技术、防守反击技术等，不仅对动作要领有详细的解说，配有3~4张分步图，作者还总结了常见的错误，帮助你学会泰拳的基本技术并能在实战中应用。即使你是格斗小白，也能跟着本书学会几招，不仅可以加到自己的武器库，也可以用来健身，在关键时刻还可以用来防身。 作者克里斯托夫·德尔普系泰拳拳圣、“旋风腿”亚披勒的学生。克里斯托夫多次到泰国参加泰拳的训练，有丰富的比赛经验。而且，他也是一名健身教练，是世界小姐克劳迪娅·海因的健身教练，他帮助克劳迪娅获得了2004 年世界小姐选美总决赛冠军。 本书技术动作的演示是查万·达斯里、帕蒂芬·西玛莱、颂秋·霍姆凯。查万·达斯里的战绩是130 场职业比赛，最佳排名是叻喃隆拳场第二名；帕蒂芬·西玛莱的战绩是115 场职业比赛，最佳排名是叻喃隆拳场挑战者；颂秋·霍姆凯的战绩是约 100 场职业比赛、60 场业余比赛，泰国国家拳击队成员。 泰拳出拳与其他类型的武术不同，双腿需要保持紧绷，这样可以迅速再次发起攻击。原则上来说，你应尽量不降低身体的重心，否则头部很容易受到对手膝法的攻击。 用前脚掌站立，眼睛瞄准目标。在击打过程中，肩部和髋部都要转动，可以通过将重心转移到前腿来加大打击的力度。在水平位置出拳，用指关节击打。同时抬起肩膀以保护下颌，用非出拳的手保护脸部。出拳的力量取决于击打速度、重心的转移、肩部和髋部的转动。出拳之后要迅速恢复格斗势。 没有一击必中的机会就不要出拳，因为对手会在动作初期预测到你的技术。出拳必须是爆炸性的，不应该只是“推”。 握拳时，先保持手张开，手指伸直，再合并手指并确保手指绷紧，然后将指尖收入手掌中，最后将拇指放在食指和中指上。用拳头上半部分的指节（拳峰）进行击打。食指和中指的指节承受主要的负荷。 肘部是一种非常坚硬的短距离武器。肘击可击倒对手，导致对手头部出血。如果对手的额头已经有伤口，那么你可以进一步用肘法击打对方的伤口而提前终结比赛。肘法的特殊之处在于即使进攻失败，对手也因为与你靠得近而很难做出有效的反击。然而，拳击手在成功使用肘法之前需要进行大量的训练。 每个肘法可以使用 2 次，即在击打和收回的过程中使用。然而，成功运用肘法通常需要快速向前迈一步。脚步要快，否则该招式的力度会减小，对手就能够有效防守。使用后肘时，后脚向前迈一步。动作必须一步到位，不得在出击时或失误后停止。要用肘尖来进行击打，因为肘尖非常坚硬。肩膀抬起以保护下颌，身体完全伸展。空闲的手可以防守对手的攻击。肘法的力量是由突然向前上步、击打速度、肩膀的应用以及重心的变化组成的。 不同于其他武术中的踢，泰拳中的扫踢轨迹更宽、更长，使用胫骨部位击打。髋关节要向内旋转，有效利用重心是踢技的关键。踢技可以攻击从头到脚的任何部位。 在防守时不要掉手，这样便于在腿击之后出拳，也可以伸直前臂格挡对手的进攻。然而，许多泰拳教练指导学生使用踢技时要将手臂往下拉，从而更好地使用转髋所产生的力量，增大踢的力度。正确的做法是一侧的肩膀尽量抬高，另一只手必须放在面部前，否则你的脸就很容易成为对手攻击的目标。 良好的蹬技可以使拳击手在比赛中如鱼得水，因为蹬技既可以用于进攻，也可以用于防守。使用这些技巧，你可以破坏对手的进攻时机和平衡，甚至成功击倒对手。一般来说，拳击手应该经常使用蹬技以控制局面，干扰对手进攻的时机。蹬击更注重速度而不是力量。如果拳击手蹬得足够准，那么他使用任何一种蹬技都可以击倒对手而提前结束比赛。 蹬技是提膝，依靠髋部转动带动腿蹬向对手，也可以快速地将腿从地面抬起直接蹬向目标，但这两种方式产生的力量不同。 使用蹬技时，重要的是使用髋部和重心转移来获得额外的力量。同时，以支撑脚的脚掌为支点转动，这能提高蹬腿的速度和力量。始终保持格斗势。如果你对距离评估错误或支撑腿转动角度不对，就有可能意外滑到对手的身边。蹬技可以用前腿也可以用后腿。前腿蹬踢可以在比赛开始时使用，以扰乱对手的节奏，后腿蹬踢则是在对手接近你时迎击。你必须凭直觉决定在不同的情况下使用不同的蹬技。 膝是泰拳中最危险的武器之一。膝法专家用一个重击就可以击倒对手。例如，传奇的泰国顶级拳击手狄西莲 (Dieselnoi) 精通膝法，他在比赛中用膝法击倒了许多对手，以致最后几乎没有人愿意与他对抗。 你要想完美地使用膝法，就必须像泰拳拳击手一样首先学习正确的技术，然后反复练习，找准使用它们的时机。膝关节既可以用来攻击，也可以用来防守。 膝关节是一种短距离的武器。因此，在使用膝法之前，你应该判断你与对手的距离是否能使用膝法。判断距离时，你可以将一只手伸到对手的脸前，看看这个距离是否适合膝击，但可能惹怒对手。如果可能的话，抱住对手的颈部并把他拉向你，这样可以使膝击更有效。为了更好地防守，通常是用左手抱住对方颈部的右边部分，或者用右手抱住对方颈部的左边部分。必须记住的是，不要用双手同时抱，因为这会方便对手攻击你，如对手用上钩拳攻击你。 开始一定要用一只手抓握，只有进入内围缠抱阶段才用另一只手。顶膝的力量来自起跳、速度和髋部的运用。要想击打更有力，也可以弹跳。伸展身体、用脚掌支撑身体也很重要。 顶膝是自卫术中最重要的技法。膝法都可以用在防身自卫中，裆部是首选的目标。 书中有张书签，不要小看它，也千万不要丢掉它，小书签可有大作用。拿着它去中国泰拳联合会的授权馆校，可以免费体验泰拳课程1次，报考中国泰拳联合会级位证、段位证、教练员证、裁判员证8折优惠，购买泰拳课程9折优惠。
