发布日期：2026-02-06 来源: 网络 阅读量（）
《五步拳教学图解.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《五步拳教学图解.doc（7页珍藏版）》请在知学网上搜索。 五步拳教学图解五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术，其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主基本技法要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清 要点： 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前 教法提示： （1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习 （2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致 （3）待动作熟练后，可左右势互换,重复练习. 五步拳（图解） 动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌 预备姿势：并步抱拳（图1） 动作说明： （－）弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳目视前方（图2） （二）弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。 目视前方（图3） （三）马步架打 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4） （四）歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）； 上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2） （五）提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上同时左腿屈膝提起，目视右手（图1） 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面目视左掌（图2） （六）虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌目视前方（图7） （七）并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间目视前方（图8） 。 如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。 部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
