发布日期：2026-02-26 来源: 网络 阅读量（）
军体拳第一套动作要领 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备” 的口令后， 在立正基础体稍向左转， 同时右脚向右前撤一步， 两脚略成“八字形”， 体重大部分落于右脚， 两手握拳， 前后拉开， 屈肘， 左拳与肩同拳眼向内上， 右拳置于小腹前约 10 厘米处， 拳眼向上， 自然挺目视前方 一、 弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出， 拳心向下， 同时左拳收于腰际， 成左弓步。 用途： 击腰、 胸、 腰部。 二、 穿喉弹踢 动作要领： 左拳变掌并向前上猛插， 掌心向上， 右拳收于腰间， 右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直， 猛力向前弹踢， 并迅... 军体拳第一套动作要领 预备姿势 当听到“军体拳第一套预备” 的口令后， 在立正基础体稍向左转， 同时右脚向右前撤一步， 两脚略成“八字形”， 体重大部分落于右脚， 两手握拳， 前后拉开， 屈肘， 左拳与肩同拳眼向内上， 右拳置于小腹前约 10 厘米处， 拳眼向上， 自然挺目视前方 一、 弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出， 拳心向下， 同时左拳收于腰际， 成左弓步。 用途： 击腰、 胸、 腰部。 二、 穿喉弹踢 动作要领： 左拳变掌并向前上猛插， 掌心向上， 右拳收于腰间， 右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直， 猛力向前弹踢， 并迅速收回。 用途： 插喉、 弹踢裆或小腿。 三、 马步横打 动作要领： 右脚向前落地成右弓步， 同时左手前促变八字掌， 右拳自然后摆； 左传身成马步的同时， 右手抓拉收于腰间， 右拳由后向前猛力横击， 臂微屈， 拳与肩同高拳心向下。 用途： 击头、 肋、 腰部。 四、 内拨下勾 动作要领； 右转身成弓步， 同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击， 拳与下颌同高， 拳心向离， 左脚自然向左移动。 用途： 击喉、 下、 颌腹、 裆部。 五、 交错侧踹 动作要领： 右转身， 右脚尖外摆， 抬左腿， 大腿略平， 脚尖里勾两臂在胸前交错； 左脚向左侧猛踹， 并迅速收回， 同时两臂上下外格右臂屈肘 ， 拳与头同高。 拳眼向后， 左臂自然后摆， 拳心向后。 用途： 踹膝关节。 六、 外格横勾 动作要领： 左脚向前落地， 左转身成弓步， 同时左臂上裆、 外格、 后摆， 右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击， 拳与眼同高， 拳心向下。 用途： 击头、 面部。 七、 反击勾踢 动作要领： 左脚尖外摆， 起右脚脚尖里勾， 两手在胸前交错； 右脚由后向左猛力勾踢， 同时两臂猛力外格， 左臂屈肘， 拳与头同高， 拳眼向后， 左臂自然后摆， 拳心向下。 用途： 勾踢脚跟、 脚碗部， 将对方摔倒 八、 转身别臂 动作要领： 右转身， 右脚尖外摆并 猛力下踏： 上左脚成弓步， 同时右手向前上挑， 左手抓握右小臂； 右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压， 两小臂略平置于腹前。 用途： 别臂压肘 九、 虚步砍肋 动作要领： 收右脚成右虚步， 同时两手变掌， 由外稍向里猛砍， 大臂夹紧， 小臂略平， 掌心向上， 两掌约距 20 厘米。 用途： 砍肋、 腰部。 十、 踢裆顶肘 动作要领： 两掌变拳收于腰间。 掌心向上， 左脚蹬直同时抬右脚， 脚尖向下蹦真， 猛力向前
